Sonhar acordado pode resolver problemas de concentração?

sonhar acordado

Então você está sentado em sua mesa de trabalho e descobre que seu lápis não é sextavado, como sempre imaginou, na verdade, ele é um prisma de oito faces (fascinante, 😯 não?).

E mais: ele é recoberto por uma camada de tinta azul esmaltada e também por uma segunda camada de verniz. Você descobriu isso depois de ficar 15 minutos contemplando seu lápis, enquanto o apontava diversas vezes seguidas, tempo que deveria ter usado para montar uma apresentação para a diretoria.

Momentos de ausência como esse já ocorreram com você? Quantas vezes já dirigiu de casa para o trabalho e simplesmente não saberia dizer o que fez no caminho?

Calma, não se assuste. Isso é completamente normal e acontece com todo mundo.

É normal ter problemas de concentração?

Segundo estudos, algumas pessoas podem passar mais de 30% do tempo dedicado a suas tarefas com a mente “perambulando” por aí, sem o menor foco no que estão fazendo, ou melhor, como todo foco concentrado em estudar um lápis, em vez de fazer a apresentação para a diretoria.

Como resolver problemas de concentração, como esse?

Steve Jobs tem uma frase famosa sobre o assunto:

“Algumas pessoas acham que foco significa dizer sim para a coisa em que você irá se focar. Mas não é nada disso. Significa dizer não às centenas de outras boas ideias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.”

Realmente esta é uma das abordagens mais usadas para aumentar a concentração no trabalho e já a citamos várias vezes aqui no blog: evite distrações, tranque sua agenda, avise a todos que aquele é seu dia de se dedicar a uma tarefa importante e prefere não ser interrompido, desligue o celular e feche a aba do e-mail em seu computador.

Outra dica para driblar a dificuldade de concentração e manter o foco é evitar a mudança de contexto, interrompendo uma tarefa para iniciar outra e retomar a primeira depois.

Segundo uma artigo do The Wall Street Journal, quando você interrompe uma tarefa para ver uma mensagem no WhatsApp, por exemplo, ou mesmo para atender um colega de trabalho, sua concentração está arruinada ao retornar ao que estava fazendo.

Vai demorar, em média, 23 minutos para se concentrar novamente e retomar todo foco e produtividade que estava obtendo em sua atividade.

Mas existem diversas outras formas de como resolver problemas de concentração.

Já pensou em fingir ser outra pessoa para conseguir se concentrar melhor?

Como resolver problemas de concentração sem forçar seu cérebro

como resolver problemas de concentração

Segundo um artigo divulgado pela Harvard Business Review, tentar se manter muito tempo focado acaba drenando as energias de seu cérebro.

Como resolver esse dilema, então: manter-se focado por bastante tempo sem forçar seus circuitos cerebrais?

Quando estamos desconcentrados, ativamos um circuito cerebral chamado de “Modo Padrão de Rede” (MPR), um tipo de modo de operação “stand by”: seu cérebro está apenas descansando.

A maneira de como resolver problemas de concentração sem forçar demais seu cérebro é enganá-lo, fazendo-o entrar no “Modo Padrão de Rede”, mas sem divagar e perder o foco, apontando lápis por 15 minutos, por exemplo.

Você imagina como isso pode se possível, enganar seu cérebro?

1. Sonhe acordado

Sim, isso mesmo, divague, mas faça isso de modo controlado, por meio de um “sonho acordado positivo e construtivo”. Ao fazer isso, seu cérebro será reenergizado, aumentado também sua criatividade e até a capacidade de liderança.

Mas há um detalhe: este método só funciona para se concentrar em tarefas de baixa complexidade, mais repetitivas.

Para ativar seu “Modo Padrão de Rede” (MPR) por meio do “sonhar acordado”, imagine que está fazendo algo que realmente gosta muito e é relaxante, como tomar sol deitado sobre um colchão inflável em uma piscina.

Em seguida, inicie sua atividade com o MPR ativado, o que, além de tudo, vai te deixar mais criativo.

2. Tire uma soneca

Se você se encontra em um estado de confusão mental, tirar uma soneca de 10 minutos pode reorganizar seu cérebro e deixar tudo mais claro.

Mas se a tarefa que você precisa se dedicar for muito criativa, uma sonequinha rápida não vai ser suficiente. Você vai precisar de pelo menos uma hora e meia de sono para deixar seu cérebro renovado e pronto para outra.

Sim, pode ser meio complicado fazer isso no meio do dia, no escritório, talvez precise usar umas técnicas avançadas de PNL para convencer seu chefe. Mas seu cérebro irá desenvolver um número bem maior de novas associações e descobrir ideias que estavam escondidas lá no fundo dos seus sonhos.

3. Finja ser outra pessoa

Essa maneira de como resolver problemas de concentração parece ser bastante divertida, não?

Precisa criar uma apresentação para a diretoria para amanhã cedo? Crie a ilusão em seu cérebro de que você é um grande político fazendo um discurso revolucionário nas tribunas de um parlamento e redija a apresentação com todo ímpeto de quem pretende libertar a pátria da tirania e da opressão.

Quem pratica esse tipo de exercício divertido consegue resolver questões criativas com muito mais facilidade e atenção.

Sonhar acordado, tirar uma soneca, fingir que é outra pessoa. Qual dessas três formas de como resolver problemas de atenção parece a melhor para você?

Quer mais uma opção? Eu vou fingir que sou o Steve Jobs e vou dar mais uma dica incrível para você:

“Concentre-se naquilo que você é bom, delegue todo resto”

Veja mais ideias de como lidar com falta de concentração neste artigo de nosso blog: Como a atenção plena e a produtividade andam lado a lado

 

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