Porque você consegue realizar mais coisas quando transforma sua vida em um jogo

o que é gamificaçãoQuando você brincava quando criança, você não ficava acordado durante horas por causa da música, dos gráficos, ou da história. Você ficava jogando porque os jogos eram tão difíceis que qualquer avanço era um acontecimento fenomenal para você com oito anos.

Como adulto, essas lições básicas ainda são válidas: a dificuldade não nos desanima se for suplementada com recompensas. Não importa quão difícil seja a tarefa, você consegue realizá-la se você proceder por partes. Como diz Kimmy Schmidt, “Você pode sobreviver a qualquer coisa por 10 segundos. Depois você começa outros 10 segundos. ”

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“Difícil” pode significar mentalmente exigente, ou simplesmente algo árduo (como você já deve ter sentido ao passar seis horas na mesma maldita planilha). Qualquer que seja o significado, a dificuldade pode ser amenizada pela gamificação da vida porque somos programados para nos motivar com desafios.

Mas o que é gamificação? Ora, você provavelmente já deve ter tentado gamificar sua vida, transformando atividades entediantes em jogos para passar o tempo. Talvez você tente quebrar seu próprio recorde de fazer a faxina, ou vê se pode bater seu recorde de tempo de casa até o trabalho (dirigindo sempre com cuidado e de acordo com a lei, claro).

O que é gamificação e como gamificar sua vida

O que é gamificação? Nada mais que transformar uma tarefa em um jogo para se motivar a fazê-la.

“Nós evoluímos para ficar satisfeitos com o mundo de maneiras diferentes […] como seres inteligentes, somos incrivelmente motivados pela resolução de problemas e o aprendizado”, diz Tom Chatfield em sua explicação da gamificação para o TED. Ele divide a gamificação em alguns componentes chave:

  • Indicações de progresso incremental (barras de experiência)
  • Metas múltiplas de longo e curto prazo (missão principal e missões marginais)
  • Recompensas por esforço (ouro, itens, e experiência)
  • Feedback claro, rápido e frequente (atividade explicada na tela – ‘subiu de nível!’)
  • Incerteza (itens raros e ouro bônus)
  • Outras pessoas (jogos multiplayer online)

Quando esses fatores se juntam e você recebe uma recompensa, realiza suas metas e colabora com outros, seu cérebro libera dopamina, uma substância que te motiva.

Entender o que é gamificação pode ser bem simples, uma vez que você se lembre os jogos que você joga no seu tempo livre. Mas nesse caso, quem é o mestre do jogo? Como você pode implementar um sistema assim para a gamificação da vida e fazer mais?

Um ótimo exemplo desse fenômeno é a popularidade meteórica do aplicativo Pokemon Go. Jogadores comentaram que o jogo faz com que eles saiam de casa, mesmo se a única razão é ir caçar mais Pokémons pela cidade.

De fato, jogadores dizem que eles têm maior tendência a fazer as tarefas que eles estavam procrastinando porque existe uma “recompensa” de mais pontos no jogo por visitar um lugar novo.

Então digamos que você precisa comprar leite. Você não tem vontade de sair, mas você sabe que vai se arrepender amanhã de manhã quando fizer seu café. Essa visão sozinha não te motiva. Porém, se você estiver jogando Pokémon Go, você tem o bônus adicional de caçar Pokémons durante sua caminhada.

De repente você tem muito mais motivação para ir comprar leite.

Um sistema de gameficação onde você controla as regras

o que é gamificação

Apesar de sua popularidade crescente, nem todos estão caçando Pokémons, e nem precisam disso para fazer mais. A maneira mais simples e low-tech de gamificar seu trabalho e realizar mais tarefas é atrelar recompensas a checklists.

Como riscar um item da checklist engata a mesma liberação de dopamina que realizar um objetivo do jogo, é um ótimo paralelo, e você, sem dúvida, já usa checklists para saber o que você precisa fazer e o que você já fez.

Yu-kai Chou é um especialista renomado em gameficação e autor de Actionable Gamification: Beyond Points, Badges, and Leaderboards. Ele recomenda dois métodos para criar um quadro básico de gamificação da vida, com base em partes de seu quadro de octálise.

A Recompensa da caixa-mistério

o que é gamificaçãoParte do apelo da pilhagem em jogos tradicionais como World of Warcraft ou de abrir os booster packs no jogo Hearthstone é o elemento surpresa. Talvez você ganhe alguma coisa boa, talvez não.

Chou recomenda a gamificadores de papel-e-caneta que joguem dois dados quando completarem uma tarefa, e qualquer que seja o número, que você se dê um prêmio correspondente.

Segundo ele, “Isso engaja mais seu cérebro porque a cada vez que você terminar uma tarefa, será como puxar a alavanca de um caça-níqueis. A empolgação da recompensa variável em si já é suficiente para criar uma antecipação.”

Recompensas que você pode se dar incluem uma pausa extra de 15 minutos, um doce, ou uma caminhada pelo quarteirão.

Responsabilidade social: você irá punir seu amigo?

o que é gamificaçãoEm vez de se dar uma recompensa, por que não brincar com a contabilidade social? Faça um acordo com um amigo que vocês se ajudarão a se manter na linha enviando por mensagem suas 3 tarefas mais importantes – tarefas que você quer terminar até as 9 da noite. Às 21h, mande uma segunda mensagem, contendo as tarefas que você não conseguiu completar. Para cada tarefa inacabada, seu amigo precisa fazer uma punição predeterminada. Por exemplo, 30 flexões.

Segundo Chou, “isso adiciona um elemento de responsabilidade social à realização de tarefas. Se você não terminar as coisas, seu amigo será punido”.

Um sistema de gamificação onde um aplicativo controla as regras

Agora que você está entendendo melhor o que é gamificação, apesar do quadro artesanal apresentado acima ser o mais adaptável, pode parecer para algumas pessoas ser simples demais, ou muito aberto para constituir um desafio.

Para preencher essa lacuna, existem alguns aplicativos de gamificação que dão certo.

Habitica

o que é gamificação

O primeiro é o Habitica, que transforma sua vida em um RPG aplicando todos os conceitos que discutimos como dinheiro, experiência e recompensas.

Ele permite que você estabeleça tarefas recorrentes (Dailies), tarefas de aparição única (To-Dos) e tarefas opcionais (Habits) e, em seguida, te recompensa com ouro para comprar equipamento, aprender novas tarefas, ou aprender magias. De maneira geral ele transforma sua vida em um RPG e ele tem flexibilidade então você pode se concentrar em tarefas que você quer realmente cumprir.

Mesmo que não sejam jogos propriamente ditos, existem vários aplicativos de checklist ótimos com elementos de gamificação que ajudam a te motivar para fazer mais:

GetBadges adiciona gameficação a ferramentas de desenvolvimento como o GitHub e se integra com o Trello para recompensar equipes de desenvolvimento quando eles atingem suas metas. Ele concede pontos para contribuições diárias, sprints de sucesso e bugs consertados, e o progresso fica disponível para toda a equipe, para que equipes possam festejar de ter feito um bom trabalho.

Para aqueles que tentam se tornar mais conscientes,  aplicativo de meditação Headspace recompensa o progresso de usuários que realizaram sessões de meditação:

o que é gamificação

Depois de receber um certo número de medalhas, você pode também ganhar descontos por e-mail.

Engane o seu cérebro para fazer coisas que irão te beneficiar

A gamificação da vida funciona aumentando a recompensa de completar uma tarefa com algo mais tangível. Isso pode ser permitir que você receba recompensas pessoais, ou subir um personagem virtual de nível, toda recompensa é positiva e mais tangível quando você gamifica sua vida em vez de simplesmente riscar uma tarefa de uma lista.

Ficou mais claro para você o que é gamificação?

No fundo, só estamos usando nosso amor pelos jogos para enganar o nosso cérebro para fazer mais. Quem disse que jogos são uma perda de tempo?

Confira esta postagem de nosso blog: Descubra os segredos de como diminuir a ansiedade e manter o foco

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